co mam dalej robic

[...] :P adzik123 Ej no ale paski? A ze mnie się śmiałeś No bo chciałem zobaczyć jak się ciągnie jak leszcz No a tak na poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, [...]

rafi77 Wiem że dałeś podsumowanie i następną wypiskę z filmami załączyłeś. Byłym widziałem, przejrzałem filmiki ale może później coś skrobnę Czasu jakoś ostatnio brakuje Marta Pas używam do dipsów i do podciągania z dodatkowym obciążeniem No skłamałbym gdybym nie dodał ze czasami zakładałem go jak podchodziłem pod maksy w siadach lub MC Nie [...]

Dzięki za odpowiedzi . Tak więc potrzebuje rady co robić dalej .drugi cykl planuje od września . I co robić dalej ? Z racji że nie mam ciśnienia na ogromne przyrostu i na czas a bardziej cenie swoje zdrowie to czy lecieć dalej cypio 2x250 week. Czy dodać jakiś środek .jeśli tak to co i ile zakupić ? Planuje masę od września do marca z małą [...]

[...] piszę... %-) w strefę beztlenową - chciał przekazać abym nie przekraczał w moich aktywnościach fizycznych określonego pułapu tętna . Tętno musi być kontrolowane na bieżąco /mamy już odpowiednie gadżety/. Nie jesteś w stanie robić żadnego treningu siłowego bez wejścia w strefę beztlenową. Na tym polega ten trening. Ten tekst od 80-90% CM to też [...]

[...] a pod koniec pracy też muszę coś zjeść. Powiedzmy 16 - Dotychczas miałam ustalone 5 posiłków, więc wychodziłoby, że między 9 a 16 powinnam wcisnąć jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, [...]

[...] na skróty. chociaż, w ogóle branie tyroskyny, w końcu to też hormony. poza tym, przy świńskiej tarczycy trzeba tez kontrolować cholesterol, więc na razie słaby pomysł także mam trochę mętlik w głowie, kogo słuchać. chyba przestanę czytać blogi, a zabiorę się za analizę badań, bo tak naprawdę, mam wrażenie, że chodzi o kasę, ale nie tylko [...]

[...] no alę dzięki temu miałam czas na przemyślenie. Hubert, a nie może być push siła/pull siła/push hipertrrofia/pull hipertrofia? bo mając do dyspozycji 2 pull/1push i 1 fbw mam za mało miejsca na ćwiczenia typu push, bo chcę zostać przy ćwiczeniach, które już uwzględniłam i dodać Twoje sugestie. co do korytka, damn...trochę sie "boję"...dobra, [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] Dziś trening szybki. Po pracowitym weekendzie wyraźnie dało się odczuć brak mocy na poręczach , także nie dodawałem kg , a robiłem trochę wolniej. Barki mam zmęczone ostro, delfin potrafi jednak wymęczyć. Drążek , tu już było zdecydowanei lepiej , w miarę na poziomie. Przysiady nagrałem. Szału dalej nie ma , ale próbowałem [...]

[...] do nich przyznać. Ten wielki cheat day przed wejściem na VLCD wiem z czego wynikał, bo miałem dokładnie takie same problemy jak Ty. Życzę Ci oczywiście jak najlepiej i trzymam kciuki żebyś osiągnął wymarzone efekty, a powyżej wyrażam tylko własną opinię i jak to wygladało w moim przypadku, bo być może okaże się to pomocne. Nie życzyłbym nikomu [...]

Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]

[...] napisałe ale forum mi za dobrze nie chodziło i niema mojej wypowiedzi. Co do tego pozowania podczas jakiś czynności typu mycie zębów, golenie czy przebieranie sie to też tak mam Koniu Bolku ładna forma zaczyna sie robić a co do tego ze w tym wiku namięśnie jest już za późno to mam nadzieje ze sam w to nie wierzysz. Nawet w wiek +50da sie zbudować [...]

[...] to nie byly, tylko wafelki i mieszanka, ale bez kremu, smietany, etc... Ciasteczka tak zwane... ale wstyd mi, przed sama soba...Nie zdarzaja mi sie takie wpadki czesto, bo mam silna wole i umiem sobie radzic...W nocy nie spalam z nerwow... Dzis zaczynam tydzien 1300kcal i za zadne skarby nie zlamie sie. nawet w tym tyg posilek wolny odpuszcze. [...]

[...] Znalazłam sobie mądrą koleżankę i z nią będę ćwiczyć. Chciałabym dalej prowadzić dziennik. Nie ukrywam że mnie to motywuje i uzależnia :). Planu treningowego jeszcze nie mam. Na razie wstępnie ustaliłyśmy poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota. Plan układa koleżanka, ja na krzywego się doczepiam, choć jesteśmy różne w zaawansowaniu. Zostawiam [...]

[...] że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni realizuję plan na maraton i tam w zaleceniach mam bieg konwersacyjny. Tak sobie przyjąłem, że u mnie będzie to 133-140 BPM. Co prawdą nie jest, bo dzisiaj bez patrzenia na puls po prostu biegłem full comfort oddechowy i [...]

[...] na ilość powtórzeń. Ciekawe jak pójdzie następnym razem %-) W przednim musiałam zrzucać sztangę - z 47,5kg drugi raz wstałam tylko prawie do połowy. Po bolał tyłek ;-). MC mam wrażenie, że tkwię w martwym punkcie już długo. Powyżej 60kg zdecydowanie za mało dynamiki, wolno ten ciężar ciągnę w górę, strasznie ciężko jest. WL jakoś gorzej niż [...]

[...] opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie jeszcze w pasie i schodzą dalej piersi - zaczynają się robić coraz bardziej płaskie . Androlog po badaniu [...]

[...] czy taka forma cardio ma sens? Jako rozprowadzenie krwi po siłowym pewnie tak, ale w kontekście redukcji? Chodzi mi o to, że nie wchodzę nawet w minimalną zadyszkę. Nie mam jak zmierzyć tętna (mogę jedynie na palec), ale daleko mi do tego co się dzieje przy biegu, albo na bieżni. Myślę, że nawet 60% hrmax nie utrzymuję. Wiem, że dla spalania [...]

[...] powciągam potas z magnezem; edit: teraz też drga, co mnie niezmiernie wkurza miałam spory problem z mobilizacją, wręcz się prosiłam o wykopanie mnie z domu, ale za to teraz mam to poczucie dobrze wykonanego obowiązku (no, na miarę obecnych sił). -------------------- 23.08, wt. trening siłowo-wytrzymałościowy Cpoprzedni w trakcie konkursu: [...]